grip fitness

מתחם אימונים פונקציונאלי המתמחה בשלושה מישורים: דופק, כח והתעמלות קרקע.
אנו מציעים קהילה של אורח חיים בריא, אווירה משפחתית, ליווי צמוד ויחס אישי.

 

grip fitness

מתחם אימונים פונקציונאלי המתמחה בשלושה מישורים: דופק, כח והתעמלות קרקע.
אנו מציעים קהילה של אורח חיים בריא, אווירה משפחתית, ליווי צמוד ויחס אישי.

 
סיפורי הצלחה
+
שנות ניסיון
0 +
סוגי אימונים
0 +

אנחנו Grip Fitness

ואנחנו לא סתם עוד מתחם כושר. אנחנו קהילה שמאמינה שכושר זה הרבה יותר
מסתם להזיע זו דרך חיים שיכולה להיות כיפית, מעצימה ומלאת סיפוק.
אצלנו תרגישו בבית מהרגע הראשון, עם צוות שבאמת אכפת לו ממך ומהמטרות שלך.
בין אם חלמת תמיד על הגוף המושלם, רצית להרגיש חזק יותר,
או פשוט להתחיל לחיות חיים בריאים יותר
אנחנו פה בשבילך, צעד אחר צעד.

ואנחנו לא סתם עוד מתחם כושר.
אנחנו קהילה שמאמינה שכושר זה הרבה יותר מסתם להזיע
זו דרך חיים שיכולה להיות כיפית, מעצימה ומלאת סיפוק.
אצלנו תרגישו בבית מהרגע הראשון,
עם צוות שבאמת אכפת לו ממך ומהמטרות שלך.
בין אם חלמת תמיד על הגוף המושלם, רצית להרגיש חזק יותר, או פשוט להתחיל לחיות חיים בריאים יותר
אנחנו פה בשבילך, צעד אחר צעד.

01

Power Building

אימונים עוצמתיים המשלבים פיתוח כוח, חיטוב והעצמת הביצועים. המיקוד על חיזוק השרירים, שיפור היכולות הפיזיות. עבודה עם משקלים, טכניקות מתקדמות וליווי אישי. אתגר למי שרוצה להרגיש חזק, מחוטב ובשליטה. אנחנו כאן כדי לדחוף אותך קדימה להשגת התוצאות.

02

HIIT

אימונים אינטנסיביים המתמקדים בשיפור, חיטוב, שריפת שומן וגירוי השריר. הדגש על פיתוח כוח, עיצוב הגוף ושיפור סיבולת. מגוון תרגילים, עבודה על מסת שריר, טכניקות מדויקות וליווי אישי. חוויית אימון מאתגרת למי שרוצה גוף חזק, חטוב ואנרגטי. הצוות המקצועי ילווה אותך להשגת התוצאות.

03

Endurance

אימונים המתמקדים בשיפור הסיבולת האירובית והבריאות של מערכת הלב והריאות. המטרה היא לשפר את הכושר הגופני, למנוע מחלות לב ולהגביר את שריפת הקלוריות. הדגש הוא על פעילויות כמו ריצה, שמפתחות את המערכת הלב-ריאתית ואת היכולת להתמודד עם מאמץ ממושך.

04

PITCHES

אימון ייחודי לנשים, המשלב עבודה על דופק ועיצוב הגוף. אימונים מותאמים לשריפת שומן, חיטוב ובניית כוח, באווירה נשית ותומכת. תרגילים מותאמים, טכניקות מדויקות וליווי מקצועי. הדרך המושלמת לנשים המחפשות שינוי אמיתי.

05

WOD

אימונים המשלבים שלושה עולמות תוכן מאתגרים לאימון עוצמתי. התעמלות קרקע, אימוני דופק והנפות משקולות יוצרים חוויה דינמית ומגוונת. שילוב של דופק גבוה, טכניקה מדויקת ותרגילים פונקציונליים מוביל לשריפת קלוריות ופיתוח כושר כולל.

06

Gymnastics

אימוני התעמלות קרקע משלבים עבודה עם משקל הגוף לפיתוח שליטה, כוח ועיצוב הגוף. התרגילים מתוכננים לבניית שרירים ושיפור הכושר הכללי, תוך שימת דגש על טכניקה נכונה. אנו מספקים ליווי אישי ומקצועי, המסייע לכם להשיג את מטרותיכם ולפתח גוף חזק ומחוטב.

07

קאוצ'ינג ואימונים מנטליים

אנו מציעים ליווי אישי וקבוצתי המחזק את היכולת שלכם להשיג תוצאות ולפתח הרגלים בריאים. המסגרת התומכת שלנו כוללת שיטות אימון יעילות להשגת מטרות, וכלים לחיזוק החוסן המנטלי והמיקוד. כל אלה מאפשרים לכם להתקדם באופן משמעותי ועקבי לעבר היעדים שלכם.

08

סדנאות נשימה וחשיפה לקור

חיזוק החוסן המנטלי באמצעות תרגילי נשימה וחשיפה מבוקרת לקור, לשיפור המערכת החיסונית ויכולת ההתאוששות. הסדנאות שלנו מלמדות שיטות להפחתת מתח וחרדה, ומעניקות כלים להתמודדות יעילה עם אתגרים גופניים ונפשיים. אנו מתמקדים בבניית חוסן אישי שיסייע לכם בחיי היומיום ובמצבי לחץ.

09

אימונים אישיים / קבוצתיים

אימונים אישיים ליחידים או זוגות, מותאמים בקפידה לרמה, לצרכים ולמטרות של כל מתאמן. אנו מספקים ליווי שבועי ומסגרת תומכת, כדי לעזור לכם להשיג תוצאות מדויקות ויעילות. הדגש שלנו הוא על תשומת לב אישית והכוונה לאורך כל התהליך, כדי להבטיח שתגיעו ליעדים שלכם בדרך הטובה ביותר.

10

אימונים ואירועים מיוחדים

אימונים בים, מחנות אימון, הרצאות, תחרויות ואירועי גיבוש. כל אלה נועדו להעשיר את חוויית הכושר שלכם. הפעילויות הללו מאתגרות את המתאמנים ומביאות אותם לשיאים חדשים, תוך יצירת חוויות משותפות ותחושת שייכות לקהילה.

11

תוכנית ליווי אונליין

תוכנית ליווי אישית מרחוק המותאמת בדיוק לצרכים שלך הכוללת אימונים מותאמים, ייעוץ תזונתי ותמיכה מנטלית. הכל נגיש עבורך מכל מקום ובכל זמן. אנו מציעים תוכנית גמישה שמלווה אותך לאורך כל הדרך, עם כלים מתאימים שיעזרו לך להשיג את המטרות שלך בנוחות וביעילות.

12

OPEN GYM

אימון עצמאי עם תוכנית מותאמת אישית לשיפור תוצאות והשגת מטרות הכושר שלך. שיטה גמישה המאפשרת לך להתאמן בקצב שלך, עם הנחיה מקצועית למיקסום התועלת מהאימונים. אנו מספקים את הכלים והתמיכה הדרושים להתקדמות יעילה בדרך לכושר טוב יותר.

We are Grip Fitness

אנחנו מאמינים שכל אחד הוא ייחודי, ולכן האימונים שלנו מותאמים בדיוק בשבילך, אנחנו נבנה יחד איתך את הדרך שלך להצלחה. המאמנים שלנו הם לא רק מקצוענים בתחומם, הם גם אנשים שבאמת אכפת להם. הם ילוו אותך, יעודדו אותך וידחפו אותך קדימה כשצריך.

אם אתם כל פעם מבטיחים לעצמכם הבטחות מול המראה, כשהמכנס לא יושב עליכם כמו לפני חצי שנה או שפתאום תוקף אתכם מאנץ לילה ואתם לא מצליחים לעצור ותמיד בסוף אתם מלקים את עצמכם "למה שוב אני עושה את זה?״ גם אם אתם כל ראשון מעריבים את עצמכם מחדש, גם אם אתם מרגישים שכבר ניסיתם הכל – בנינו את המעטפת המדוייקת הבריאה והמאושרת  ביותר עבורכם !

אימון ניסיון + פגישת ייעוץ + תוכנית אימונים + תוכנית תזונה
ואת כל זה אתם מקבלים ללא עלות!

פשוט כי אנחנו יודעים שככה תצליחו, תצליחו להיות מאושרים יותר , בריאים יותר והכי חשוב
שלמים עם עצמכם. בלי הלקאות עצמיות כל לילה ובלי דמיונות מופרזים שניה לפני שאתם הולכים לישון. 

אז לחצו כאן עכשיו תפסיקו לדמיין ותתחילו להגשים!

אם אתם כל פעם מבטיחים לעצמכם הבטחות מול המראה, כשהמכנס לא יושב עליכם כמו לפני חצי שנה או שפתאום תוקף אתכם מאנץ לילה ואתם לא מצליחים לעצור ותמיד בסוף אתם מלקים את עצמכם "למה שוב אני עושה את זה?״ גם אם אתם כל ראשון מעריבים את עצמכם מחדש, גם אם אתם מרגישים שכבר ניסיתם הכל – בנינו את המעטפת המדוייקת הבריאה והמאושרת  ביותר עבורכם !

אימון ניסיון + פגישת ייעוץ + תוכנית אימונים + תוכנית תזונה
ואת כל זה אתם מקבלים ללא עלות!

פשוט כי אנחנו יודעים שככה תצליחו, תצליחו להיות
מאושרים יותר , בריאים יותר והכי חשוב
שלמים עם עצמכם.
בלי הלקאות עצמיות כל לילה ובלי דמיונות מופרזים
שניה לפני שאתם הולכים לישון. 

אז לחצו כאן עכשיו תפסיקו לדמיין ותתחילו להגשים!

12

אביב גוילי

יזם ובעלים מנוסה בתחום הכושר והבריאות

אביב גוילי הוא בעלים של מתחם הכושר Grip, עם ניסיון של מעל 16 שנים בתחום האימון וההדרכה. אביב הוא יזם רב-תחומי, הפועל בשדה הכושר, הבריאות והאימון המנטלי. אביב שירת בעבר כקצין כושר קרבי ביחידות מובחרות וכמפקד קורס בבית ספר לכושר קרבי. כיום הוא סרן במילואים. מעבר לניסיונו הצבאי, אביב מתמחה גם באימון מנטלי ורגשי, ומנהל קליניקה פרטית מעל 10 שנים. את ניסיונו הרב אביב מביא אל המתחם, מתוך אמונה ברעיון שלכל אחד יש פוטנציאל אדיר להשתפר ולהתפתח. אביב מחויב לסייע לכמה שיותר אנשים לממש את הפוטנציאל הזה ולהגיע להישגים. בנוסף לפעילותו כבעלים, אביב הוא גם ספורטאי מוכשר בתחום הנינג'ה, והשתתף בשתי עונות של התוכנית נינגה ישראל "האחים גוילי". הישגים אלו משקפים את המסירות והמקצועיות שאביב מביא אל תוך עסקיו ואל התלמידים והמתאמנים שלו.
״אני מאמין בפוטנציאל האדיר שיש לכל אחד מאיתנו ואעשה הכל כדי לעזור לכמה שיותר אנשים לממש אותו״

PHOTO-2025-01-08-13-03-49 (1)

עדי גוילי

מאמן

עדי גוילי הוא מאמן אישי ומקצועי בתחומי הכוח, אסתטיקה, עיצוב הגוף, אימונים פונקציונליים ואימוני קרוספיט. מה שמייחד את עדי הוא היותו ספורטאי תחרותי בתחומי הקרוספיט וכדורעף. הניסיון התחרותי שלו מעניק לו הבנה מעמיקה של הדרישות הגופניות והמנטליות של ספורט ברמה הגבוהה. בעבודה עם המתאמנים, עדי משמש כשותף מלא בתהליך ההשגה של המטרות. הוא יהיה החבר הטוב ביותר שלך, תומך ומעודד, אך גם המאמן המקצועי שידע להוציא ממך את המיטב. עדי מאמין שההצלחה היא תוצאה של עבודה קשה ומתמדת. הוא ילווה אותך בכל שלב, יעזור לך לפתח הרגלים בריאים ויקפיד להגיע איתך לתוצאות מרשימות. אם אתה מחפש מאמן אישי או קבוצתי שיוביל אותך להשגת היעדים הגופניים והאסתטיים שלך, עדי הוא המאמן המושלם בשבילך. הוא יעשה את כל הדרך איתך, עד להגעה למטרה.

11

לואיזה מור חיים

מאמנת

לואיזה מור חיים היא מאמנת מקצועית עם שנים של ניסיון בתחומים שונים. בנוסף להדרכה והאימון, היא גם מתמחה בניהול פרויקטים. מה שמייחד את לואיזה זה הרקע התחרותי שלה בתחום הקרוספיט. הניסיון הזה מעניק לה תובנות ויכולות ייחודיות כמאמנת. התמחותה העיקרית של לואיזה היא באימוני הנפות, שיפור המוביליטי והתנועה, וכן בטיפול בדופק ובחיטוב הגוף. היא נחשבת למאמנת שמתמקדת בהשגת מטרות ולא מתעסקת בתירוצים. במהלך העבודה עם המתאמנים, לואיזה מלווה אותם צעד אחר צעד. היא תעזור לכם לפתח הרגלים בריאים וטובים יותר, תוך שהיא נשארת ממוקדת בהשגת היעדים המוגדרים. לואיזה מאמינה שהדרך להצלחה היא דרך התהליך, ולא רק בהשגת התוצאות הסופיות.

מחשבון BMI

מחשבון BMI

מגדר

BMI:

קטגוריה:

תת משקל
מתחת ל-18.5
משקל תקין
18.5-24.9
עודף משקל
25-29.9
השמנה
30 ומעלה
BMI קטגוריה המלצה
18.5-7 תת משקל מומלץ להעלות משקל בליווי מקצועי. הטיפול כולל הכנת תפריט עתיר בנוטריינטים ובנפחי מזון, הוספת ארוחות ביניים בעלות קלוריות בריאות, שילוב תוספי תזונה בהתאם להמלצות מומחים, וביצוע פעילות גופנית מבוקרת להגדלת מסת שריר והגברת תיאבון.
24.9 משקל תקין מומלץ להמשיך לשמור על המשקל הנוכחי. ההמלצה היא להקפיד על תזונה מאוזנת ומגוונת, פעילות גופנית קבועה (כ-30 דקות ביום), שתייה מספקת של מים, ניהול רמות לחץ באמצעות טכניקות הרפיה, ושינה איכותית של 7-9 שעות בלילה.
29.9 עודף משקל מומלץ להתייעץ עם מומחי תזונה להפחתת משקל בצורה בטוחה ובריאה. הטיפול כולל הפחתה מבוקרת של צריכת קלוריות, הגברת צריכת סיבים תזונתיים וירקות, ביצוע פעילות אירובית במשך 150 דקות בשבוע, שילוב אימוני כוח לשמירה על מסת שריר, ומעקב צמוד עם תזונאי/ת לפיתוח תכנית רזייה מותאמת אישית.
30 השמנה חשוב מאוד להתייעץ עם רופא/ה ותזונאי/ת לבניית תכנית טיפול מותאמת אישית. הגישה צריכה להיות רב-תחומית ולכלול ביצוע בדיקות רפואיות מקיפות, פיתוח תכנית תזונה אישית, הפעלת תכנית פעילות גופנית מונחית, טיפול פסיכולוגי לשינוי התנהגותי, ומעקב רפואי צמוד לבדיקת גורמי הסיכון הבריאותיים.
גריפ זה הבית!!!
יחס חם ואישי לכל אחד ואחת..
ממליץ מאוד!

אסף מאור

מקום מדהים שדוחף אותך לקצה ומביא אותך למטרות אבל השאלה עד כמה אתה מוכן לעשות כדי להגיע לשם גוד לאק למי שנמצא וברוכים הבאים לחדשים

גוגו בן שבת

אם אתם מחפשים מקום עם אנרגיות, מיצוי עצמי ולעוף באוויר זה המקום!!
 

ורד מאור חיים

מאז שנכנסתי לגריפ לא הצלחתי לצאת משם.
אם אתם מחפשים מקום שהוא הרבה מעבר
למתחם אימונים, מקום שהוא בית לכל דבר
הגריפ זה המקום הנכון בשבילכם!

הקהילה הכי חמה ומשפחתית שתפגשו עם צוות מאמנים הכי מטורף ומדהים שיש שתמיד שם בשבילכם לכל דבר שתצטרכו,
ולא יוותרו לך ועלייך גם שקשה.

אלירן עגיב

שיעור אחד והתמכרתי!
אווירה מגניבה וכיפית!
מאמנים סופר מקצועיים!
הבונוס: החתיכים השווים… או הבריאות והגוף החטוב… מה שתחליטו

מיכל חן

מקצועיות ואדיבות הן מילות המפתח לתאר את תמיר ואביב!!
המלצה חמה לכל אחד או אחת שרוצה להיכנס לכושר, ובפרט לכל מאורסת שרוצה להיראות מיליון דולר בחתונה

נופר תורגמן

שאלות ותשובות נפוצות

אימוני קרוספיט הם אימונים אינטנסיביים ורב-מישוריים המשלבים תרגילי כוח, אירובי ותנועתיות. אימונים פונקציונליים מתמקדים בשיפור היכולות הגופניות היומיומיות, כמו הרמת משאות או פעילות גופנית עם הילדים. שניהם מאתגרים ומשפרים את הכושר הכללי, אך בדרכים שונות.
כן, אנחנו ממליצים לשלב בין אימונים קבוצתיים ואישיים. האימונים הקבוצתיים מעניקים אווירה חברתית ותחושת שייכות, בעוד האימונים האישיים מאפשרים התמקדות בפיתוח האישי שלך.
המלצה שלנו היא להתאמן 3-5 פעמים בשבוע, בהתאם ליעדים והרמה הגופנית שלך. התדירות החשובה היא זו שתאפשר לך להתמיד ולהשיג התקדמות בטווח הארוך.
המתחם שלנו מצויד בכל הציוד המתקדם הדרוש לאימוני כושר אינטנסיביים, כולל אזורים מיוחדים לאימוני קרוספיט, הרמת משקולות, ואזורי מוביליטי ומתיחות.
אימוני Power Building מתמקדים בפיתוח כוח וחיטוב עם דגש על עבודה עם משקולות, בעוד אימוני HIIT הם אינטנסיביים יותר ומתמקדים בשריפת שומן וגירוי השריר עם מגוון תרגילים.
אימוני Gymnastics משתמשים במשקל הגוף לפיתוח שליטה, כוח ועיצוב הגוף. הם מתמקדים בבניית שרירים ושיפור הכושר הכללי תוך שימת דגש על טכניקה נכונה.
סדנאות אלו מחזקות את החוסן המנטלי, משפרות את המערכת החיסונית ואת יכולת ההתאוששות. הן מלמדות שיטות להפחתת מתח וחרדה ומעניקות כלים להתמודדות עם אתגרים גופניים ונפשיים.
הקאוצ'ינג והאימונים המנטליים מספקים תמיכה אישית וקבוצתית שמחזקת את היכולת להשיג תוצאות ולפתח הרגלים בריאים. התוכנית כוללת שיטות אימון יעילות להשגת מטרות וכלים לחיזוק החוסן המנטלי והמיקוד. גישה זו מאפשרת למתאמנים להתקדם באופן משמעותי ועקבי לעבר היעדים שלהם, תוך שיפור היכולות הפיזיות והמנטליות כאחד.

הבלוג שלנו

הגיע הזמן שלכם להפוך להיות חלק מהקהילה שלנו!

הצטרפו למתחם הכושר המוביל באזור והתחילו להתאמן עוד היום!
מחכים לכם עם תוכנית אימונים אישית, מגוון שיעורי סטודיו, וקהילה תומכת
שתלווה אתכם בדרך להצלחה שלכם!

הגיע הזמן שלכם להפוך להיות חלק מהקהילה שלנו!

הצטרפו למתחם הכושר המוביל באזור והתחילו להתאמן עוד היום! מחכים לכם עם תוכנית אימונים אישית, מגוון שיעורי סטודיו, וקהילה תומכת שתלווה אתכם בדרך להצלחה שלכם!

הצטרפו למתחם הכושר המוביל באזור והתחילו להתאמן עוד היום!
מחכים לכם עם תוכנית אימונים אישית, מגוון שיעורי סטודיו, וקהילה תומכת שתלווה אתכם בדרך להצלחה שלכם!